أهم تقنيات العلاج السلوكي المعرفي CBT في علاج الإدمان

هل تعلم أن العلاج السلوكي المعرفي هو أحد أنجح أساليب علاج الإدمان والاكتئاب والقلق؟ يستخدم على نطاق واسع في برامج علاج المدمنين على المخدرات، حيث يعالج الأسباب الجذرية والسلوكية التي أدت إلى الإدمان. ويقدم العلاج السلوكي المعرفي (CBT) نهجًا شاملاً وفعالاً لعلاج الإدمان.

في المقال التالي، سنستعرض بالتفصيل هذا العلاج النفسي المبتكر. بالإضافة إلى فوائده وكيفية مساعدته في علاج الإدمان وتحقيق التعافي.

ما هو العلاج السلوكي المعرفي CBT؟

العلاج السلوكي المعرفي CBT هو شكل من أشكال العلاج النفسي الذي يركز على العلاقة بين الأفكار والمشاعر والسلوكيات. يهدف إلى تغيير أنماط التفكير والسلوك السلبي الذي يسبب الاضطراب النفسي. فالأفكار التي نؤمن بها تؤثر على مشاعرنا وتصرفاتنا، ومن هنا جاء مبدأ تغيير تفكيرنا لتغيير سلوكنا ومشاعرنا.

يتطلب هذا النهج العلاجي جلسات منظمة مع معالجين متخصصين، يساعدون المرضى على اكتشاف أنماط التفكير السلبية وتصحيحها وتزويدهم بطرق تفكير أكثر واقعية وإيجابية. ثم تطبيق أنماط التفكير الجديدة هذه عمليًا من خلال التمارين السلوكية.

ويعد العلاج السلوكي المعرفي علاجًا فعالاً لاضطرابات الصحة النفسية مثل الاكتئاب والقلق واضطراب ما بعد الصدمة، وكذلك اضطرابات الأكل وتعاطي المخدرات. كما يساعد في إدارة الألم المزمن وتحسين حياة الفرد بوجه عام.

فوائد العلاج السلوكي المعرفي

يركز العلاج السلوكي المعرفي على تغيير التفكير السلبي غير المفيد إلى تفكير إيجابي بنّاء، وهو ما يساعد في حل العديد من مشكلات الصحة النفسية، مثل القلق والاكتئاب.

بعض فوائد العلاج السلوكي المعرفي:

1- تحديد أنماط التفكير السلبية وتصحيحها

يساعد المعالجون النفسيون المرضى على التعرف على أفكارهم السلبية وكيفية تأثيرها على مشاعرهم وسلوكهم، ثم تحدي هذه الأفكار واستبدالها بأخرى أكثر عقلانية.

2- استراتيجيات عملية وفعالة

يقدم العلاج السلوكي استراتيجيات عملية يمكن تطبيقها في المواقف الحياتية الواقعية، مثل تقنيات الاسترخاء وحل المشكلات وتمارين التعرض.

3- نهج تعاوني

يشجع العلاج السلوكي المعرفي المريض على المشاركة الفعالة في رحلته العلاجية، من خلال تحديد الأهداف وتتبع التقدم المحرز وممارسة المهارات الجديدة خارج إطار الجلسات العلاجية.

4- علاج شخصي

يتم تصميم العلاج ليلبي الاحتياجات الخاصة بكل مريض، حيث يعمل المعالج النفسي مع المريض لفهم تجاربه الخاصة ووضع خطة علاجية تناسب تحدياته.

5- تحسين مهارات التكيف

يتعلم المرضى من خلال العلاج السلوكي المعرفي مهارات تكيف فعالة يواجهون بها المواقف الصعبة، ويقللون من تأثير محفزات مشاكل الصحة النفسية.

6- علاج قائم على الأدلة

يثبت البحث العلمي يومًا بعد يوم فعالية العلاج السلوكي المعرفي في علاج مختلف اضطرابات الصحة النفسية، وهو ما يعطي ثقة للمرضى بالتعافي.

كيف يساعد العلاج السلوكي المعرفي في علاج الإدمان؟

يعالج العلاج السلوكي المعرفي للإدمان الأسباب الجذرية والسلوكية التي تقف وراء الإدمان، ويساعد في تغيير الأفكار والأفعال المدمرة للذات التي تنتج عنه. ويمكن تلخيص فوائده في علاج الإدمان كما يلي:

1- تحديد أنماط التفكير السلبي

يكمن أحد المبادئ الرئيسية للعلاج في تحديد وتحدي المعتقدات السلبية التي تساهم في الإدمان، مثل: “أنا لست جيدًا بما يكفي”، أو “أنا بحاجة إلى المخدرات للتعامل مع الأمور”.

2- إدارة المحفزات

يساعد العلاج السلوكي المعرفي في تحديد وإدارة المحفزات التي تدفع إلى تعاطي المخدرات أو الكحول، مثل التوتر أو المشاعر السلبية أو المواقف أو الأشخاص. ومن خلال آليات التكيف الصحية، يمكن الحد من الاعتماد على المواد المخدرة.

3- تطوير مهارات المواجهة

يوفر العلاج السلوكي المعرفي للمدمنين مهارات مواجهة الرغبة الشديدة والحاجة إلى تعاطي المخدرات، مثل تقنيات الاسترخاء وتمارين اليقظة العقلية وحل المشكلات، ما يمكنهم من التعامل مع المواقف الصعبة دون اللجوء إلى المخدرات.

4- معالجة المشكلات الأساسية

غالبا ما تكون هناك مشكلات أعمق تكمن وراء تعاطي المخدرات، مثل الصدمات النفسية أو انخفاض تقدير الذات أو اضطرابات الصحة النفسية. ويساعد العلاج السلوكي المعرفي في استكشاف هذه المشكلات ووضع استراتيجيات للتعامل معها بشكل صحي.

5- تحديد أهداف قابلة للتحقيق

يعمل المعالجون مع المرضى على وضع أهداف واقعية قابلة للتحقيق على طريق التعافي. وقد يتضمن ذلك تقسيم الأهداف الكبرى إلى أهداف أصغر يمكن تحقيقها، ما يعزز ثقة المريض في قدرته على التغلب على الإدمان.

العلاج السلوكي المعرفي وخطوات التعافي الأولى

في مركز أجيال المستقبل للطب النفسي وعلاج الإدمان، نوفر العلاج السلوكي المعرفي لمرضى الإدمان وتعاطي المخدرات، بهدف تزويد كل مريض بالأدوات اللازمة للتعافي على المدى الطويل، ودمج هذا العلاج ضمن نهج شامل يزيد من فرص التعافي ويحسّنه.